Los batidos para aumentar de peso son un complemento de una dieta balanceada, que debería ser recomendada por un especialista después de una evaluación individual.

Son una buena opción para cuando no tienes apetito o tienes problemas digestivos, puesto que son más fáciles de digerir que los alimentos completos.

Ingredientes extras para nuestros batidos

Nueces:

Contienen grasas de alta calidad y son muy saludables. Puedes usar las nueces, así como la mantequilla de maní o de almendras.

Una cucharada de mantequilla de nuez contiene de 90 a 110 calorías.

Semillas:

Al igual que las nueces, tienen grasas saludables y un elevado contenido calórico.

Puedes agregar semillas de chía o linaza a tus batidos, sin alterar su sabor.

Aguacate:

Es muy rico en grasas insaturadas y contiene muchas calorías.

Su suavidad les dará una textura muy agradable a tus licuados.

Aceite de coco:

Tiene muchas calorías, además de que te ayuda a disminuir el colesterol malo y a aumentar el colesterol bueno.

También tiene propiedades antibióticas naturales y ayuda a prevenir el Alzheimer.

Lo mejor de todo es que tiene un sabor exquisito, especialmente cuando se combina con frutas o chocolate, eso sí, debes estar seguro de usar el aceite virgen.

Frutas deshidratadas:

Son frutas que pasan por un proceso industrial que les elimina el agua y tienen una mayor concentración de nutrientes, en especial de azúcares.

Son perfectas para añadir a los batidos, pero debes tener el cuidado de no adquirir las que tienen azúcar añadido.

Avena:

Es un cereal de altísima calidad y una excelente fuente de energía, puesto que contiene un elevado contenido de carbohidratos. Así mismo, es rica en fibra, vitaminas y minerales.

Trata de colocarla primero en la licuadora para que sea bien triturada.

Leche y yogur:

Los lácteos no descremados, poseen una excelente calidad de proteínas y son ricos en grasas.

Para que obtengas un delicioso licuado, utiliza leche entera o yogur de diferentes sabores. Así añades más calorías y experimentas con nuevas mezclas.

De preferencia consume estos productos deslactosados, con mayor razón si eres intolerante a la lactosa.

Proteína en polvo:

Los suplementos proteicos y las gelatinas son una forma de aumentar fácilmente la cantidad de proteínas en tus batidos.

Hoy en día se consiguen de caseína, albumina, soya, suero de leche, etc. Debes tener cuidado, porque el exceso de proteínas puede ser perjudicial.

Muchas personas utilizan huevos crudos en sus licuados, pero esto no se recomiendan ya que pueden estar contaminados con salmonella