¿Sabías lo que Ocurre a tu Cuerpo Cuando Caminas Todos los Días? ¡Te Sorprenderás!

Caminar es una actividad cotidiana, que nos permite desplazarnos de un lugar a otro.

Es algo tan común que muchos ni siquiera consideran, que sea un modo de vencer el sedentarismo.

Lo cierto es que es uno de los ejercicios más fáciles y beneficiosos, puesto que con su práctica, se activan varios procesos físicos y químicos, que ayudan a mejorar la salud.

Al realizarlo se fortalecen las articulaciones y los huesos y, por si fuera poco, se impulsa la actividad metabólica para aumentar la quema de calorías.

Por este motivo se recomienda su práctica diaria, por lo menos 30 minutos, en especial cuando no se realiza ningún otro tipo de actividad física.

Teniendo en cuenta que muchos aún continúan inactivos, en esta oportunidad queremos compartir 5 cosas buenas que se consiguen al incluirlo en la rutina.

¡Descúbrelas!

  1. Mejoras tu salud cardiovascular.

Por ser una actividad que ayuda a mejorar la circulación y quemar calorías, caminar brinda interesantes beneficios para la salud cardiovascular.

  • Su práctica diaria, a paso rápido, mejora el ritmo cardíaco para bombear la sangre sin dificultades y, de este modo, prevenir la hipertensión.
  • Es un buen complemento para aumentar los niveles de colesterol bueno, facilitando la reducción del colesterol malo y triglicéridos.
  • En general, es un ejercicio que disminuye el riesgo de ataques cardíacos, accidentes cerebrovasculares y enfermedades arteriales.
  1. Combate el exceso de peso corporal.

Como todo ejercicio cardiovascular, las caminatas son una gran alternativa para aumentar el gasto energético y, de paso, combatir el sobrepeso y la obesidad.

  • Aunque no es una actividad milagrosa, para eliminar kilos de la noche a la mañana, su práctica diaria incrementa la quema de calorías, y reduce el índice de masa corporal.
  • Es ideal para dejar el sedentarismo a un lado, ya que no implica demasiado esfuerzo, y tampoco requiere un lugar específico para llevarse a cabo.
  • Cuanto más rápido sean los pasos, mayor cantidad de grasas ayudas a eliminar.
  1. Tonificas tus piernas y glúteos.

Salir a caminar puede ser muy útil, cuando se pretende mantener las piernas y los glúteos tonificados.

  • Al realizarlo, los grupos musculares de la zona inferior del cuerpo deben trabajar con más esfuerzo y, con el paso del tiempo, se fortalecen las pantorrillas y los cuádriceps.
  • Si caminas por lugares empinados, como una colina o montaña, ejercitarás los glúteos para levantarlos y reafirmarlos.
  1. Cuidas tu salud ósea.

Los huesos reciben varios beneficios, cuando se dedican algunos minutos del día a una caminata, a paso rápido.

  • Con esta actividad se fortalecen, evitando la pérdida de la densidad ósea, principal causa de la osteoporosis.
  • Reduce el nivel de inflamación de los tejidos, previniendo trastornos crónicos como la osteoartritis.
  • Si caminas durante el día, aumentan tus niveles de vitamina D, gracias a la exposición a la luz solar y, por lo tanto, tienes una mejor síntesis de calcio.
  1. Previenes la ansiedad y el estrés.

El ejercicio moderado es uno de los hábitos saludables, que ayudan a mejorar el bienestar emocional, disminuyendo los episodios de estrés y ansiedad.

  • Al caminar se libera cierta cantidad de serotonina y endorfinas en el torrente sanguíneo, mejorando la sensación de bienestar.
  • Dado que optimiza la oxigenación del cerebro, es útil para contrarrestar los efectos negativos del estrés oxidativo, factor relacionado con la depresión e irritabilidad.

Si aún no activas tu cuerpo para recibir estos beneficios, anímate a caminar 30 minutos diarios, y comprueba cuán bueno, es para generar cambios positivos en todo tu organismo.

Recuerda que, aunque es válido caminar al hacer tareas cotidianas, lo mejor es hacerlo como ejercicio, a paso rápido.

¿Quieres Tener Tus Abdominales Como Tableta de Chocolate? ¡El Mejor Ejercicio Para Lograrlo!

Se trata de una posición que fortalece estos grupos musculares, al tiempo que trabaja sobre otras partes de la fisonomía, previniendo posibles problemas de espalda.

Si pensabas que los ejercicios de abdominales clásicos, con sus correspondientes variantes, eran la mejor manera para conseguir una tableta de chocolate bien definida, los investigadores de la Universidad de Jarvard, están dispuestos a sacarte de tu error.

En vez de las soluciones tradicionales, parece ser que la prestigiosa institución, ha encontrado una alternativa más eficiente.

Se puede empezar con uno o dos minutos, pero la idea es ir aumentando, día tras día, hasta llegar a alcanzar cinco minutos o más de un tirón.

Según estos expertos, sería necesario efectuar un cambio radical en las propuestas, a las que tradicionalmente se recurre a la hora de fortalecer estos músculos. De hecho, poco a poco se va verificando un cambio real en la tendencia. ¿Cuál es, entonces, la opción más recomendable y más completa?

Abdominales mirando al suelo.

La respuesta se halla en los así denominados planchas, un ejercicio rutinario que se está volviendo cada vez más popular por su efectividad. Para realizarlos, es necesario, como primer paso, acostarse sobre el suelo boca abajo. Dobla después los codos, apoyándote sobre tus antebrazos, formando un ángulo próximo a los 90 grados, y dejando la espalda recta.

Por lo que respecta al cuerpo, este debe formar una línea desde la cabeza hasta los talones, con las piernas rectas y juntas, sostenidas únicamente por las puntas de los pies. Cuando se adopta esta posición se deben tensar los músculos abdominales, al tiempo que las caderas deben permanecer ligeramente elevadas.

Inicialmente se puede empezar manteniendo la postura durante uno o dos minutos, pero la idea es incrementar el tiempo día tras día hasta alcanzar cinco minutos o más de un tirón. Con variaciones de la posición se puede también modificar la intensidad del esfuerzo.

A diferencia de los ejercicios de abdominales clásicos, que fortalecen solo dichos músculos, las planchas trabajan diferentes partes que definen mejor la figura, entre ellas algunos grupos musculares de la espalda, de los brazos, de los glúteos y de los flancos.

La Industria Farmacéutica Oculta esta Información. ¡Beneficios de la Ralladura de Limón Para Adelgazar!

La cáscara de limón contiene de cinco a diez veces más vitaminas que el jugo. No sólo eso, sino que la cáscara es muy efectiva también, para eliminar toxinas del organismo.

Aunque cuesta creerlo, esta información provino de una empresa que fabrica medicamentos. Sus estudios mostraron que los limones, ayudan a matar a las células malignas en los pulmones, la próstata, las mamas, el páncreas, el colon, y decenas de otros tipos de cáncer.

Se ha encontrado que las propiedades de la planta de limón, tienen un efecto mucho más fuerte que la adriamicina, un fármaco utilizador en quimioterapia.

La naturaleza nos proporciona las sustancias necesarias para mantener nuestro cuerpo sano. La industria farmacéutica oculta esta información, y crea compuestos sintéticos para tratar enfermedades.

Beneficios de la Ralladura de Limón

  1. La ralladura de limón y la pérdida de peso.

Un estudio publicado hace varios años encontró que los polifenoles en la ralladura de limón pueden mantener el peso y luchar contra enfermedades como la resistencia a la insulina.

También es útil para suprimir la acumulación de grasa, y prevenir la hiperlipidemia, que es la cantidad excesiva de grasa en el hígado.

  1. Control de los niveles de azúcar en la sangre.

La cáscara de limón es rica en glucósidos de flavanona. Estos imcluyen naringina y hesperidina, que desempeñan un papel importante en la prevención de la hiperglucemia.

La cáscara de limón es también una excelente fuente de vitamina C.

Además de tener muchos beneficios para la salud, es un excelente antioxidante. Ayuda a reducir los radicales libres en el cuerpo y por lo tanto, previene el daño causado por los radicales libres en las paredes de las arterias y los vasos sanguíneos, evitando el riesgo de accidente cerebrovascular, y otras enfermedades cardíacas.

  1. Reduce el colesterol

Digerir la ralladura de limón ayuda a disminuir el colesterol malo, gracias a sus flavonoides polifenólicos. La vitamina C y la vitamina P ayudan a destapar los vasos sanguíneos, prevenir y minimizar el riesgo de desarrollar enfermedades relacionadas entre sí, tales como la hipertensión, las enfermedades del corazón, y diabetes.

Precaución

Una preocupación que surge durante el consumo de la cáscara de limón, es la gran cantidad de oxalatos que contienen. Estudios han demostrado que, cuando el cuerpo tiene altas concentraciones de esta sustancia, puede conducir a problemas de cristalización, tales como los cálculos renales.

A las personas que poseen problemas renales o biliares, se les recomienda evitar la ralladura de limón.

En 3 Días Pierde tu Peso Súper Rápido. Solo Bebe Esto Antes de Acostarse y Pierde Peso Durante la Noche

El té de canela y miel es utilizado para adelgazar, ya que tiene unas excelentes propiedades y beneficios para nuestro organismo.

El primer ingrediente de esta infusión, la canela, es una especia rica en hierro, fibra, calcio y manganeso, la cual, además de utilizarse como condimento para muchas comidas, también está indicada como remedio natural, para problemas digestivos como la diarrea y la indigestión.

Además, se ha demostrado en diversos estudios, que la canela tiene propiedades adelgazantes, ya que es un estabilizador del azúcar en sangre, haciendo que estos niveles de azúcar disminuyan, y que a su vez, nuestro organismo acumule menos grasas en todo nuestro cuerpo, y en especial, en el vientre.

El segundo ingrediente la miel, es un gran sustituto del azúcar industrial ya que dentro de su composición tiene azúcares naturales, contiene menos calorías y muchos más beneficios que el azúcar industrial.

Entre sus diversas propiedades encontramos que, es un sedante que nos ayudan a dormir mejor, refuerza la inmunidad aportándonos protección contra posibles bacterias, y también propiedades que nos ayudan a prevenir posibles tumores y cáncer.

Tal y como hemos explicado, la miel tiene también propiedades para adelgazar, ya que ayuda a que nuestro hígado, le dé combustible al cerebro, para que este reduzca los niveles de hormonas de apetito y estrés que nos hacen engordar.

Cómo hacer té de canela y miel para adelgazar:

Para hacer el té de canela y miel, y conseguir adelgazar con ella, tan sólo tienes que seguir los siguientes pasos:

  1. Debes poner en una olla 250 mililitros de agua y dejar que hierva. Una vez el agua esté hervida, añade una cucharada de canela en polvo y remueve la mezcla. Luego tienes que dejar en reposo esta mezcla de agua con canela durante media hora.
  2. Cuando haya pasado la media hora de reposo, debes colar con la ayuda de un colador o papel de filtro los restos de canela que se hayan quedado en la mezcla.
  3. Ahora tienes que añadir al té de canela una cucharada pequeña de miel y, a continuación, debes remover de nuevo. Es vital que el agua esté tibia o fría, antes de poner miel al té de canela, ya que con agua caliente o muy hervida se perderán la mayor parte de nutrientes y propiedades de la miel.
  4. Cuando hayas añadido la miel y hayas removido bien toda la mezcla, ya tendrás hecho el té de canela y miel para adelgazar.

Para obtener los mejores resultados debes dividir la cantidad de té que hayas hecho en dos partes:

  • Una de las mitades, deberás beberla media hora antes del desayuno.
  • La otra mitad deberás tomarla justo antes de irte a dormir.
  • Puedes meter a la nevera el té de canela y miel para adelgazar, pero nunca lo calientes de nuevo.

El Mejor Remedio Casero Para la Inflamación de las Articulaciones. ¡Preparación y Uso!

La inflamación en las articulaciones, puede deberse a una gran variedad de problemas de salud como la artritis, la gota y la estenosis espinal lumbar.

La medicina convencional no es muy eficaz en el tratamiento para el dolor en las articulaciones, pero los remedios naturales pueden proporcionar un alivio, que va más allá de lo que logran las drogas farmacéuticas.

Este remedio está formado por dos poderosos ingredientes naturales: La pimienta de Cayena, y el aceite de coco.


La pimienta de Cayena es rica en capsaicina; un compuesto que funciona como un potente analgésico y anti-inflamatorio, que sirve para aliviar el dolor. Un estudio científico, descubrió que la crema de capsaicina, proporciona “significativamente más alivio” a los pacientes, que sufren de dolor relacionado con la artritis que el placebo, lo que lleva a los investigadores a concluir, que “la crema de capsaicina es un tratamiento seguro y eficaz, para la artritis”.

Por otra parte, el aceite de coco, es considerado uno de los mejores remedios naturales para la inflamación de las articulaciones. Contiene un grupo único de grasas conocidas como ácidos grasos de cadena media. Estos ácidos grasos presentan grandes propiedades curativas. El aceite de coco es capaz de reducir eficazmente la inflamación; ayuda a calmar los tejidos inflamados, y las articulaciones.

Como se Prepara este Maravilloso Remedio Natural:

Ingredientes:

2 cucharadas de pimienta de Cayena.

1/2 taza de aceite de coco.

Instrucciones:

Mezcla la pimienta de Cayena y el aceite de coco.

Aplica directamente sobre la articulación adolorida y frota.

La aplicación consistente de esta mezcla, reducirá significativamente la inflamación en las articulaciones.

¿Sabías que el Agua de Avena Puede Ayudarte a Perder Peso? Te Contamos Cómo Elaborarla y Tomarla

Pocos alimentos pueden ser tan saludables como la avena. Los estudios realizados sobre ella, nos dicen, que es un maravilloso regulador metabólico, es decir, depurará todo aquello que sobra de nuestro organismo, y cubrirá además, carencias. Cuida de nuestro corazón, de nuestro intestino, sin olvidar obviamente, que nos ayuda perder peso.

Beneficios de la avena.

  1. Reduce el colesterol y cuida de nuestro corazón.

Basta con tomar una infusión de avena en ayunas, para bajar el colesterol. Sus aceites ricos en omega 6 y ácido linoléico, constituyen las llamadas grasas buenas, capaces de reducir el colesterol malo, y cuidar de nuestro corazón

  1. Baja en calorías.

La avena tiene muy pocas calorías, y dispone además de un efecto saciante. Sus grasas son muy saludables, contiene fibra, vitaminas, minerales, oligoelementos y fibra. Es sin duda un súper-alimento.

  1. Depurativa.

Dispone de unos aminoácidos que nos inducen a producir lecitina en el hígado, necesario para ayudarnos a depurar nuestro organismo. Consumir avena nos permitirá limpiar las paredes de las arterias, arrastrando gracias a la fibra, los depósitos de grasa que se forman en ellas.

  1. Controla el azúcar

La avena es muy recomendable para los diabéticos. Su fibra soluble mejora la digestión del almidón y mantiene estables los niveles de glicemia. Un aliado maravilloso para estos casos.

  1. Mejora la digestión

La avena reduce nuestros ácidos biliares, facilitando el tránsito y evitando así el estreñimiento. Además, sus carbohidratos son de absorción lenta, lo cual nos aporta una sensación de saciedad perfecta, para ir perdiendo kilos y no tener la necesidad de comer entre horas, o comer demasiado.

¿Cómo Tomar el Agua de Avena Para Bajar de Peso?

Toma avena en ayunas para adelgazar, durante un mes seguido. Esto te permitirá estar saciada para toda la mañana y nos dará la energía y fibra necesaria para empezar el día. También puedes tomar otro vaso antes de tus comidas principales.

 ¿Cómo tomarla?

  • Coge una taza de avena, una ramita de canela y dos litros de agua.
  • En la batidora, pon la avena acompañada por un vaso de agua, y obtén una mezcla homogénea. Después puedes incluir ya el resto de agua, la canela, y el endulzante que desees, o bien estevia o dos cucharaditas de miel.

Después, pon el agua en el refrigerador, así la tendrás para todo el día.