Tan Solo Bebe Esto Cada Mañana, Y La Grasa Del Estómago Desaparecerá Como Loco.

¿Te recomendaron tomar jugo o agua de ciruela pasa para perder peso? ¡Qué buena idea!

Un batido de ciruela para adelgazar, puede ser una excelente opción, para comenzar el día con energía, y preparar tu organismo para quemar grasa desde temprano.

Beneficios del agua de ciruela para adelgazar:

1. Laxante: Uno de los mayores beneficios de las ciruelas pasas es su gran efecto laxante. Ciertos componentes de la ciruela como el sorbitol, tienen la capacidad de estimular el tránsito intestinal, ayudando a tu cuerpo a liberarse de desechos y toxinas, lo cual redunda en un más rápido y eficiente metabolismo de las grasas.

2. Diurético: El licuado de ciruela pasa también es muy bueno para evitar la retención de líquidos, ayudándote a eliminar el excedente de agua de los tejidos con mayor facilidad, evitando que te sientas inflamada y pesada.

3. Saciador: El jugo de ciruela también contiene gran cantidad de fibra, lo que es de gran beneficio para el sistema digestivo y, además, la fibra es un excelente supresor del apetito, haciéndote sentir satisfecha por más tiempo.

¿Cómo preparar un agua de ciruelas pasas?

Para que el agua de ciruela pasa, te ayude adelgazar, debes de beber un vaso en las mañanas, en ayunas, el cual te aportará unas 98 calorías.

Ingredientes;

• 14 ciruelas pasas.

• 1 litro de agua.

• Estevia o azúcar moreno.

Elaboración:

• Coloca en un recipiente 300 mililitros de agua a hervir.

• Agrega las ciruelas pasas.

• Cocina por 5 minutos a fuego lento.

• Retira del fuego, tapa, y deja reposar por 5 minutos.

• Filtra las ciruelas pasas del agua, y endulza.

¡Listo! Ya tienes tu jugo de ciruelas pasas para adelgazar.

Estos Son Los Beneficios Del Aloe Vera En La Dieta

El aloe vera, conocido también como sábila, nos cuida por dentro y por fuera.
Descubre todos los beneficios de comer aloe vera e incluirlo en tus recetas y platos con regularidad.

Anque el aloe vera tiene múltiples usos y propiedades, se ha convertido en un inesperado aliado de nuestra alimentación, ya que contiene nada más y nada menos que 19 de los veinte aminoácidos esenciales.

Además de ser un regenerador celular ideal, a esto hay que añadirle su elevado contenido en vitaminas, minerales y proteínas.

Esta es solo la carta de presentación del aloe vera, el cual se ha ganado, por sus propiedades, tener un hueco en nuestra dieta para hacerla más sana y equilibrada.

Hasta ahora su protagonismo residía en sus propiedades curativas, sin embargo, el aloe vera es mucho más, ya que no solo es una planta que nos cuida por fuera .

por ejemplo para curar una herida o quemadura tan frecuentes en los accidentes domésticos-, sino también por dentro, gracias a sus componentes nutritivos.

El aloe vera, aunque hasta ahora no le habíamos prestado atención, contiene más de veintena de minerales, más de una decena de vitaminas y proteínas y aminoácidos esenciales (en concreto, 19 de los veinte fundamentales).

Argumentos más que suficientes para incluirlo en una dieta saludable.

De hecho, antes de entrar en la cocina, han sido múltiples las investigaciones y estudios que han constatado los beneficios del aloe vera en la dieta.

Beneficios del aloe vera para la salud y para la dieta
Estamos ante un alimento nutritivo y saludable, el cual además de ayudar a prevenir la diabetes, tiene efectos gastroprotectores que mejoran la digestión y evitan el estreñimiento. Añadir aloe vera a los alimentos es una forma eficaz de aumentar el valor nutricional de los platos.

Además, el aloe vera o sábila es un buen aliado en las dietas de pérdida de peso, ya que ayuda a desintoxicar el colon y eliminar toxinas de nuestro cuerpo. Además, al incorporarlo en nuestra dieta de forma moderada, ayuda a disolver parte de la grasa de nuestro cuerpo.

El aloe vera ya ha entrado en la cocina de algunos de los mejores restaurantes de nuestro país, cuyos chefs además han descubierto que esta planta esconde numerosas posibilidades culinarias como estabilizante, gelificante o espesante natural –a tener en cuenta en la dieta de los celiacos ya que permite prescindir de la harina-.

Cómo usar aloe vera en la dieta

Antes de ingerirlo hay que pelarlo y dejarlo una noche en remojo, añadiendo una pizca de sal o de azúcar para quitarlo el sabor amargo (la responsable es la aloína) y los astringentes.

A la hora de incorporarla en nuestra dieta, la pasamos por la batidora para obtener todo el jugo.

La hoja del aloe vera que no vayamos a utilizar la podemos guardar en la nevera, eso sí, debidamente tapada con papel transparente.

Una vez eliminado el sabor amargo, éste da paso a un gusto más ligero y con cierto toque herbáceo. El aloe vera no modifica los sabores de los principales ingredientes del plato, pero sí los realza, y además, como hemos señalado, ayuda a hacer la digestión.

Se puede utilizar en la elaboración de sopas, guisos, arroces o postres, añadiendo por ejemplo un zumo de aloe al final de la cocción o añadiéndolo al gazpacho.

También es un buen ingrediente para el zumo del desayuno (medio vaso de aloe vera combinado con otro zumo), con un poco de jugo de limón.

Tai Chi – Beneficios De Practicarlo Y Como Incorporarlo A La Dieta

El Tai Chi o tai chi chuan es un arte marcial chino para favorecer la coordinación y la fuerza a través de la realización de movimientos suaves, lentos, armónicos y relajados.

El Tai Chi es una disciplina que no requiere demasiados esfuerzos para ponerse en forma, y que además reporta beneficios físicos y emocionales, ya que se basa en gestionar y ser conscientes de nuestra propia energía para sentirnos mejor.

Movimientos fluidos que irán acompañados por una respiración profunda y relajada.

Descubre en qué consiste la práctica del Tai Chi y para qué es buena una disciplina con aplicaciones terapéuticas en la medicina tradicional china.

¿Cómo se practica el Tai Chi?

El Tai Chi es una buena manera de practicar ejercicio y relajar la mente al mismo tiempo. Una disciplina apta para todas las edades.

El Tai Chi consiste en realizar una serie de movimientos circulares y suaves que, acompañados de una respiración abdominal y la mirada asociada a las manos, canalizan la energía interior y favorecen la armonía entre cuerpo y mente.

Beneficios de practicar Tai Chi

Mejora la memoria y la concentración.
Mejora el estado de ánimo.
Potencia la flexibilidad y el equilibrio.
Disminuye el estrés y la ansiedad, sobre por la respiración controlada al hacer ejercicios.
Reduce la presión arterial.
Proporciona mayor oxigenación al cuerpo.
Refuerza las articulaciones y ejercita los músculos.
Estimula el sistema cardiovascular.
Aumenta la resistencia.
Ayuda a controlar el colesterol.
Favorece el descanso y dormir mejor.
Refuerza el sistema inmunológico.
Reduce el dolor articular.
Beneficios del tai chi para adelgazar
Uno de los beneficios de las artes marciales es ser un buen complemento de la dieta para quemar calorías.
Con el Tai Chi no podemos esperar perder peso de forma rápida, pero sí es un buen aliado para activar el metabolismo (cuando se vuelve perezoso es más difícil adelgazar) y evitar la acumulación de grasas.

Los movimientos lentos del Tai Chi ayudan a reducir la antiestética celulitis y, en especial, al favorecer la concentración reduce la ansiedad que, en ocasiones, es la excusa para cometer excesos con la comida y picotear entre horas.

Al mejorar el control sobre uno mismo reducimos las tentaciones y el comer por ansiedad. ¿Te animas a practicar una forma de gimnasia que no deja agujetas?

Dieta Cetogénica – Cómo Funciona Y Qué Comer Para Adelgazar

La dieta cetogénica es una dieta baja en hidratos de carbono y rica en grasas buenas y proteínas para favorecer la pérdida rápida de peso.

Con esta dieta puedes adelgazar hasta 4 kilos en una semana.

Pero antes de empezar, y teniendo en cuenta que es restrictiva en algunos nutrientes, conviene conocer las ventajas y desventajas de la dieta cetogénica, cómo funciona y cuál el plan de alimentación para perder peso.

Se trata de una dieta rica en proteínas y lípidos, y prácticamente carente de hidratos de carbono, con el objetivo de prevenir la acumulación de grasa.

El principio de esta dieta se basa en la capacidad del cuerpo para extraer energía de las proteínas y los lípidos cuando los niveles de glucosa son bajos.

Cuando ingerimos hidratos de carbono el organismo los convierte en glucosa que será nuestra energía.

Cuando las reservas se reducen, se produce el estado de cetosis, en el que se liberan los denominados cuerpos cetónicos que recurrirán a las grasas acumuladas para utilizarla como energía.

Para reducir la ingesta de carbohidratos conviene empezar por saber cuáles son los que tienen mayor contenido: pan, pasta, arroz, cereales, legumbres, harina, patatas, refrescos y bollería.

Los presentes en verduras y hortalizas, con un índice glucémico menor, como espinacas, lechugas, brócoli, espárragos, apio, endivias, alcachofas, pimientos, ajos, zanahoria, cebolla, calabacín, y frutas ácidas o cítricos o frutas con menos hidratos.

Para suplementar la menor ingesta de carbohidratos hay que comer más grasas saludables y proteínas, para no perder masa muscular.

Carne (ternera, cerdo, pollo, pato, cordero), pescado blanco y azul, mariscos y moluscos, huevos, quesos, frutos secos y semillas (semillas de chía, semillas de calabaza, semillas de lino), aceites saludables (aceite de oliva virgen extra, de linaza o aguacate), aguacates y leche de almendra.

La dieta cetogénica favorece la pérdida de peso mayor y más efectiva que las dietas bajas en grasas únicamente.

También favorece la pérdida de volumen, es una dieta saciante gracias a la digestión lenta de las grasas, reduce los niveles de azúcar en sangre y ayuda a controlar los niveles de colesterol malo LDL.

Sabes Que Es Animal Flow – Entrenamiento Que Imita El Movimiento De Los Animales

Entre las tendencias de entrenamiento de los gimnasios se está popularizando el animal flow, tendencia que consiste en imitar los movimientos de los animales para realizar un entrenamiento eficaz y al mismo tiempo divertido.

A continuación, te contamos qué es exactamente el animal flow y cómo utilizar el movimiento de los animales para entrenarse.

El animal flow es una técnica de entrenamiento que utiliza la imitación del movimiento salvaje de determinados animales para tonificar y mejorar la forma física de las personas que lo practican.

Es tan sencillo como utilizar el propio peso del cuerpo, para entrenar los distintos grupos musculares a través de la realización de movimientos salvajes, pero a la vez naturales que, además de contribuir a tonificar nuestros músculos, también son capaces de hacer que podamos relajarnos y eliminar estrés a través de la relajación muscular.

La mayor parte de los movimientos de esta disciplina, se realizan en posición de cuadrupedia (manos y pies apoyados en el suelo) de esta manera, el esfuerzo de la fuerza relativa que se emplea en el movimiento es todavía mayor debido a la posición de los grupos musculares que intervienen.

El uso de la fuerza relativa (es decir, que los movimientos utilizan la fuerza que crea el propio peso de nuestro cuerpo) es utilizada para mejorar la flexibilidad y la movilidad de las articulaciones y lo huesos, por esto mismo, es muy interesante para personas que sufren de problemas de pérdida de masa muscular o incluso que tienen principios de descalcificación y mal estado de las articulaciones.

La palabra clave que define a esta disciplina es el movimiento, y es que los diferentes ejercicios utilizan el movimiento como clave del entrenamiento.

Los movimientos naturales son aceptados por el cuerpo de mejor manera que los forzados en otros entrenamientos, y de esta forma podemos desarrollar y afianzar mucho más el hábito de practicar la disciplina por el mismo principio por el cual el yoga resulta relajante y divertido.

Trabajar nuestro cuerpo

El animal flow como cualquier otra disciplina de entrenamiento, requiere de cierto esfuerzo y constancia para que surta efecto y puedas observar los resultados de los ejercicios.

Además, debes combinar esta disciplina como en cualquier otro tipo de ejercicio con una dieta equilibrada y con un entrenamiento especializado y personalizado.

El animal flow además de los beneficios propios para tu salud física, puede mejorar tu estado emocional, ya que los movimientos naturales estimulan la relajación y son capaces de ayudar a reducir el estrés y la ansiedad de forma drástica.

Cómo Bajar De Peso Rápidamente – Ejercicio Físico Para Adelgazar

Date un tiempo para hacer ejercicio. Independientemente de lo ocupado que estés, es esencial que hagas tiempo para hacer ejercicio todos los días, si realmente quieres bajar de peso y no recuperarlo.

Incluso las cosas pequeñas, como caminar en vez de conducir a la tienda, pueden influir en la rapidez con que pierdes peso.

Haz ejercicio mientras haces los quehaceres domésticos. Sube las escaleras todas las veces que puedas, pasea al perro tres veces al día y sacude, barre y trapea enérgicamente.

Prueba un programa de entrenamiento en circuito.

Si estás tratando de bajar de peso de forma rápida para un evento en particular y no te importa recuperar el peso perdido, puedes probar una rutina de ejercicios condensada.

Muchas revistas femeninas y de salud, al igual que los entrenadores personales, ofrecen rutinas condensadas de entrenamiento similares diseñadas para maximizar la pérdida de peso y hacer que el adelgazamiento sea visible en tan solo unos días después de empezar el régimen.

Sé realista sobre el tipo de ejercicio que puedes hacer al empezar un programa nuevo.

Si esperas bajar de peso y no recuperarlo, tendrás que hacer algo más que un programa de ejercicios condensado.

La mejor forma de empezar a hacer ejercicio es eligiendo ejercicios que en realidad vayas a hacer y a disfrutar.

Si no te gusta correr, que no sea tu forma principal de ejercicio porque necesitarías mucha más motivación todos los días que si eligieras un ejercicio que en realidad disfrutes.

En lugar de eso, prueba diferentes ejercicios hasta encontrar unos cuantos que realmente te gusten, como nadar, andar en bicicleta o incluso hacer Zumba.

Empieza un entrenamiento cardiovascular.

Para tener mejores resultados, incluye ejercicios aeróbicos de intensidad moderada y alta son la mejor forma de entrenamiento cardio.

Aunque combinar el entrenamiento cardiovascular con el de resistencia es importante para la salud general del cuerpo, el entrenamiento cardiovascular es lo que te ayudará a bajar de peso rápidamente.

El entrenamiento de resistencia con peso no te ayudará a perder el peso de inmediato, pero puede hacer que tu metabolismo use la energía de forma más eficiente.