4 Cosas Que Puedes Hacer Todas Las Mañanas Para Adelgazar

Las prisas por ir al trabajo, tener que atender las labores del hogar o el tráfico, entre otras, pueden ser razones por las que estás desaprovechando las horas de la mañana que son las más favorables para que el cuerpo queme grasa.

Durante la noche el cuerpo descansa después de las múltiples tareas y, a la mañana siguiente, está completamente renovado para un nuevo día.

Desde el momento en que abrimos los ojos y hasta las horas posteriores al desayuno es más fácil activar el metabolismo y proporcionarle al cuerpo los nutrientes que necesita para trabajar en óptimas condiciones por el resto del día.

1. Levantarse más temprano.

Levantarse de la cama por lo menos una hora antes de lo acostumbrado requiere de un enorme esfuerzo y, a decir verdad, es una de las cosas más difíciles de lograr.

No obstante, quien logra conseguirlo ha dado un paso muy importante para quemar esa grasa acumulada, ya que esto permite dedicarle un poco más de tiempo al organismo antes de ir a trabajar o hacer cualquier otra actividad. Piensa en todo lo que puedes hacer en una hora… hacer un poco de ejercicio, desayunar bien, tomar un licuado, etc.

2. Tomar una bebida para activar el organismo

Después de lograr el primer objetivo, ahora puedes empezar a considerar algunos hábitos saludables para aprovechar este tiempo para tu cuerpo. Tras levantarte, lo primero que puedes hacer es preparar y consumir alguna bebida natural que contribuya a desintoxicar el organismo y activar el metabolismo.

Por ejemplo:
Agua tibia con limón.
Té de jengibre.
3. Hacer ejercicio
Tras disfrutar de una bebida purificadora llega el momento de activar todo el cuerpo mediante el ejercicio.

Si tienes la oportunidad de trotar o correr es conveniente que lo hagas por lo menos 10 minutos seguidos.

Caminar
Si prefieres caminar lo puedes hacer durante 20 minutos a paso rápido. Si cuentas con una caminadora o bicicleta en casa, ¡perfecto! Puedes utilizarlas esta misma cantidad de tiempo.

Beneficios del Ajo para Adelgazar y Cómo tomarlo

¿Sirve el ajo para adelgazar?

Si y uno de los beneficios del ajo para adelgazar más importantes es que ayuda a limpiar el organismo y al ser un depurador excelente hace que al cuerpo se le facilite mucho la labor de adelgazar.
Esto está demostrado científicamente.

Cómo tomar el ajo para adelgazar

Cualquier persona que quiera saber cómo tomar el ajo para adelgazar ha de saber que no debe de ser cocinado. La manea de consumir el ajo es crudo y si no te gusta el sabor siempre puedes recurrir a las perlas de ajo, que se venden en herbolarios y tiendas de dietética.

También se puede elaborar té de ajo para adelgazar hirviendo un par de ajos en un poco de agua.

Lo mejor es consumirlo en ayunas y antes de las comidas, una media hora antes ya que prepara el sistema digestivo para tener una buena digestión, regula el azúcar en la sangre como ya hemos visto y además hace que nos sintamos más saciados por la comida.

El ajo para adelgazar es una buena ayuda y una forma de que el ajo libere todas sus propiedades es machacarlo en un mortero.

También se recomienda añadir a batidos de frutas y de vegetales para aumentar el poder depurativo de estos.

Propiedades Medicinales del Hongo Maitake

El hongo maitake posee propiedades nutricionales, que lo vuelven recomendable para ciertos padecimientos. Este hongo puede ser aconsejable para personas con diabetes e hipertensión arterial, no sólo por su propiedad antioxidante, sino porque, además, contiene polisacáridos complejos, que ayudan a controlar los niveles de glucosa en sangre.

Se dice que estos polisacáridos, conocidos como “fracción D”, también tiene la propiedad de estimular el sistema inmunológico, mejorando nuestra capacidad de respuesta contra agentes perjudiciales, incluidos ciertos tipos de cáncer. Los polisacáridos del maitake, son los responsables de la mayoría de sus beneficios, pero para asegurar una mejor absorción, siempre se aconsejan consumir con vitamina C.

Se han investigado las propiedades del hongo maitake, en casos de cáncer en hígado, de mamá y de pulmón, y los resultados han sido favorables, pues los tumores en dichas zonas redujeron su tamaño, no obstante, hace falta más investigación al respecto.

Otras enfermedades en las que los suplementos de hongo maitake han mostrado beneficios, son la hipercolesterolemia, ayudando a reducir los niveles de colesterol en sangre, y enfermedades donde el sistema inmunológico se encuentra deprimido, tales como el SIDA, ya que estimula nuestro sistema inmune.

Beneficios

Consideraciones del Hongo Maitake.

El hongo maitake se puede incluir en la dieta, pero para obtener un efecto terapéutico, a menudo se recomienda utilizar un suplemento, ya que sus efectos suelen ser acumulativos, es decir, se observan luego de un tiempo de empleo.

Se suele recomendar el consumo de 1 a 3 gramos diarios del extracto, pero esto varía en función al producto y la parte del maitake con la que esté elaborado. si se pretende combatir alguna enfermedad, se han llegado a recomendar hasta 7 gramos diarios, aunque siempre es aconsejable consultar con su médico, antes de incluir el suplemento, especialmente en dosis elevadas.

No se aconseja su consumo durante la etapa del embarazo, y tampoco para el tratamiento de enfermedades autoinmunes.
Las dosis elevadas del producto pueden ocasionar problemas digestivos, por lo que se recomienda iniciar su suplementación con la dosis menor, e ir incrementando gradualmente para evitar este tipo de reacción.

Meriendas Fitness Para Adelgazar Y Ganar Energía

¡Qué buenas que son las meriendas sanas y ricas! No hace falta tomar tanta cantidad de comida como en el desayuno, pero es lo que te dará impulso para no llegar con hambre a la noche. De vuelta, la idea de combinar nutrientes como carbohidratos complejos y no refinados, grasas saludables y proteínas será la guía para estas recetas de meriendas saludables.

1. Dentro de las recetas fitness con avena que puedes usar en tus meriendas saludables, nada mejor que mezclar un yogur desnatado con unos 20 gramos de hojuelas de avena y una macedonia de frutas natural pequeña.

2. Si quieres comer algo más convencional, una excelente idea para esas meriendas sanas es hacerte una rebanada de pan 100% integral tostada, con una rodaja de tomate, una loncha de pavo y una de queso magro. Terminas con un chorrito de aceite de oliva por encima, para dar el toque de grasas saludables.

3. Una buena merienda proteica consiste en hacer una tortilla de clara de huevo con proteína de leche (whey) y unos frutos rojos. Puedes hacerlo con un poco de cacao puro si te gusta más con el toque del chocolate.

4. Tan sencillo y clásico como esto: un buen vaso de leche desnatada con stevia y una cucharada de cacao puro, para simular una chocolatada. Y, por otro lado, una tostada de pan integral con un trozo de aguacate y tomate. ¡Perfecto y rapidísimo!

5. Batido de yogur y fresas puede ser otra gran opción para la merienda fitness. Procesas con una cucharada de avena en hojuelas para dar un toque de energía extra.

5 Desayunos Fitness Para Adelgazar Y Ganar Energía

Desayunos fitness

¿Quieres probar algunos buenos desayunos rápidos y sencillos que te ofrezcan buenos aportes para la dieta fitness? Entonces no te pierdas estas opciones.

1. Si lo tuyo va por el lado de los desayunos fitness para volumen muscular, nada mejor que hacerte una buena tortilla de dos claras, un huevo y harina de avena, con un toque de sal. Para beber, puedes hacerte un batido de arándanos, agua y whey de suero de leche.

2. Si quieres hacer un desayuno fitness que sea sustancioso para un hombre, puedes tomar una tortilla de clara, un yogur, una pequeña porción de frutos rojos, algunas hojuelas de avena integral y, como complemento, una ración de frutos secos. Va perfecto para poder encarar la jornada.

3. Unos huevos revueltos con pechuga de pollo van geniales dentro de las recetas con claras de huevo fitness que puedes usar para el desayuno.

Desmenuza 100 gramos de pechuga de pollo cocida y mézclala con dos o tres claras de batidas.

Condimentas a gusto y cocinas todo en la sartén. Si quieres, puedes añadir algún carbohidrato complejo para complementar.

4. Un buen desayuno fitness para una mujer puede ser el de mezclar una tortilla de claras con un poco de avena, pollo o pavo desmenuzado y medio aguacate.

Te puedes preparar una especie de roll, que te dará energías y satisfacción al paladar.

5. Las crepes de chocolate pueden ser una excelente opción para tu dieta fitness y tu desayuno.

Los preparas procesando dos o tres claras de huevo con un par de cucharadas de cacao amargo puro, stevia para endulzar y un cuarto de taza de hojuelas de avena. Luego preparas a la sartén y acompañas con frutos rojos.

¿Es Bueno Cenar Avena? Beneficios De Cenar Avena

Por qué cenar avena adelgaza

¿Estás a dieta y no sabes si es bueno cenar avena? ¡Enhorabuena! Has llegado al sitio correcto, porque aquí podrás conocer los beneficios de cenar avena y algunas recetas nutritivas y fáciles de realizar que te ayudarán a planificar mejor tus cenas. ¡No te lo pierdas!

Si hace tiempo que estás pendiente de tu peso, ya debes de saber que la avena es un alimento muy utilizado para la pérdida de peso. ¿Quieres saber por qué es buena la avena para cenar? Descúbrelo en los siguientes párrafos.

Beneficios de cenar avena

Está científicamente comprobado que es falsa la idea de que cenar avena engorda, la duda ha surgido porque al ser la avena un alimento cargado de nutrientes y que producir un efecto saciante tan grande. Pero, en realidad, tanto desayunar como cenar avena adelgaza.

La avena es una rica fuente natural de proteínas y fibra, dos componentes fundamentales en cualquier dieta para adelgazar. Para que te hagas una idea, una taza de avena cocida puede aportarte 6 gramos de proteína, que es aproximadamente el 12 por ciento del valor diario que tu cuerpo necesita.

Cenar avena adelgaza porque:

Es saciante:
Es baja en calorías
Es energizante.