¿Sabías lo que Ocurre a tu Cuerpo Cuando Caminas Todos los Días? ¡Te Sorprenderás!

Caminar es una actividad cotidiana, que nos permite desplazarnos de un lugar a otro.

Es algo tan común que muchos ni siquiera consideran, que sea un modo de vencer el sedentarismo.

Lo cierto es que es uno de los ejercicios más fáciles y beneficiosos, puesto que con su práctica, se activan varios procesos físicos y químicos, que ayudan a mejorar la salud.

Al realizarlo se fortalecen las articulaciones y los huesos y, por si fuera poco, se impulsa la actividad metabólica para aumentar la quema de calorías.

Por este motivo se recomienda su práctica diaria, por lo menos 30 minutos, en especial cuando no se realiza ningún otro tipo de actividad física.

Teniendo en cuenta que muchos aún continúan inactivos, en esta oportunidad queremos compartir 5 cosas buenas que se consiguen al incluirlo en la rutina.

¡Descúbrelas!

  1. Mejoras tu salud cardiovascular.

Por ser una actividad que ayuda a mejorar la circulación y quemar calorías, caminar brinda interesantes beneficios para la salud cardiovascular.

  • Su práctica diaria, a paso rápido, mejora el ritmo cardíaco para bombear la sangre sin dificultades y, de este modo, prevenir la hipertensión.
  • Es un buen complemento para aumentar los niveles de colesterol bueno, facilitando la reducción del colesterol malo y triglicéridos.
  • En general, es un ejercicio que disminuye el riesgo de ataques cardíacos, accidentes cerebrovasculares y enfermedades arteriales.
  1. Combate el exceso de peso corporal.

Como todo ejercicio cardiovascular, las caminatas son una gran alternativa para aumentar el gasto energético y, de paso, combatir el sobrepeso y la obesidad.

  • Aunque no es una actividad milagrosa, para eliminar kilos de la noche a la mañana, su práctica diaria incrementa la quema de calorías, y reduce el índice de masa corporal.
  • Es ideal para dejar el sedentarismo a un lado, ya que no implica demasiado esfuerzo, y tampoco requiere un lugar específico para llevarse a cabo.
  • Cuanto más rápido sean los pasos, mayor cantidad de grasas ayudas a eliminar.
  1. Tonificas tus piernas y glúteos.

Salir a caminar puede ser muy útil, cuando se pretende mantener las piernas y los glúteos tonificados.

  • Al realizarlo, los grupos musculares de la zona inferior del cuerpo deben trabajar con más esfuerzo y, con el paso del tiempo, se fortalecen las pantorrillas y los cuádriceps.
  • Si caminas por lugares empinados, como una colina o montaña, ejercitarás los glúteos para levantarlos y reafirmarlos.
  1. Cuidas tu salud ósea.

Los huesos reciben varios beneficios, cuando se dedican algunos minutos del día a una caminata, a paso rápido.

  • Con esta actividad se fortalecen, evitando la pérdida de la densidad ósea, principal causa de la osteoporosis.
  • Reduce el nivel de inflamación de los tejidos, previniendo trastornos crónicos como la osteoartritis.
  • Si caminas durante el día, aumentan tus niveles de vitamina D, gracias a la exposición a la luz solar y, por lo tanto, tienes una mejor síntesis de calcio.
  1. Previenes la ansiedad y el estrés.

El ejercicio moderado es uno de los hábitos saludables, que ayudan a mejorar el bienestar emocional, disminuyendo los episodios de estrés y ansiedad.

  • Al caminar se libera cierta cantidad de serotonina y endorfinas en el torrente sanguíneo, mejorando la sensación de bienestar.
  • Dado que optimiza la oxigenación del cerebro, es útil para contrarrestar los efectos negativos del estrés oxidativo, factor relacionado con la depresión e irritabilidad.

Si aún no activas tu cuerpo para recibir estos beneficios, anímate a caminar 30 minutos diarios, y comprueba cuán bueno, es para generar cambios positivos en todo tu organismo.

Recuerda que, aunque es válido caminar al hacer tareas cotidianas, lo mejor es hacerlo como ejercicio, a paso rápido.

¿De Verdad Sirve de Algo el Hilo Dental? Los Dentistas Revelan la Realidad

Aunque el hilo dental puede provocarnos lesiones y sangrados, si no lo sabemos usar correctamente, lo cierto es que es el complemento ideal para completar nuestra higiene oral.

Es bueno saber que este hilo que a veces tiene sabor a menta, previene muchas enfermedades de las encías.

Al eliminar la placa entre las piezas dentales, se preserva la salud general de la boca. Por el contrario, si no se retiran los restos de comida, las bacterias pueden “atacar” el esmalte de los dientes, causar mal aliento, o provocar la pérdida de una, o más piezas.

Es verdad que muchas veces estamos cansados u ocupados como para tomarnos el tiempo, que requiere pasarnos el hilo dental. No obstante, este hábito es más que beneficioso y vale la pena intentarlo.

Para que le saques todo el provecho tendrás que aprender a usarlo de la manera correcta.

En primer lugar, escoge el hilo que se adapte a tus necesidades. No dejes de lado las recomendaciones del dentista, tus preferencias personales, y la forma de tu boca. En las tiendas puedes conseguir con, o sin sabor, encerados o sin cera, para todos los gustos.

Cuando lo vayas a usar, deberás cortar unos 45 cm, y enrollar los extremos varias veces alrededor de tus dedos índice. Sostén también con los pulgares.

El movimiento ideal es como de “sierra”. hacia atrás y adelante, varias veces y llegando hasta la encía.

  • en ese momento debes mover el hilo en forma de “C” , hacia el diente.
  • Sostén bien y pasa por la parte lateral de la pieza dental y retíralo.
  • Todas las maniobras han de ser suaves, para no lastimar las encías o provocar sangrados.

Luego repite el mismo procedimiento con los demás dientes y muelas. ¡No te olvides de ninguno! Cuando finalices con la limpieza usa enjuague bucal (o agua tibia), para eliminar los restos que hayan quedado en la boca.

¿El hilo dental se usa antes o después de cepillarse?

Esta es una pregunta muy frecuente en la consulta con el especialista. Y con toda razón, porque podría ser válido usar el hilo dental tanto antes de cepillarnos los dientes, como después.

Los dentistas tienen argumentos a favor y en contra de ambas rutinas. ¡Por supuesto que son motivos fundamentados!

Usar el hilo Dental Previo al cepillado.

El hecho de usar el hilo antes del cepillo, permite que las cerdas lleguen a cubrir con el flúor del dentífrico aquellas zonas, que de otro modo no podrían alcanzar (porque estarían cubiertas de restos de comida).

El hilo dental despega la placa y las bacterias, y le deja vía libre al cepillo para que complete la limpieza.

Usar el hilo Dental Posterior al cepillado.

Esperar a usar el hilo dental tras el cepillo, puede significar que nos hemos olvidado de cumplir con la rutina, y quizás es más probable que nos vayamos a la cama sin concretar la limpieza completa.

Claro, porque creemos que el cepillado ha sido suficiente. Lo cierto es que el hilo elimina todo aquello que el cepillo no pudo alcanzar.

Para los dentistas el hecho de que usemos hilo dental ya es suficiente, sin importar el momento exacto en que lo hagamos.

La Industria Farmacéutica Oculta esta Información. ¡Beneficios de la Ralladura de Limón Para Adelgazar!

La cáscara de limón contiene de cinco a diez veces más vitaminas que el jugo. No sólo eso, sino que la cáscara es muy efectiva también, para eliminar toxinas del organismo.

Aunque cuesta creerlo, esta información provino de una empresa que fabrica medicamentos. Sus estudios mostraron que los limones, ayudan a matar a las células malignas en los pulmones, la próstata, las mamas, el páncreas, el colon, y decenas de otros tipos de cáncer.

Se ha encontrado que las propiedades de la planta de limón, tienen un efecto mucho más fuerte que la adriamicina, un fármaco utilizador en quimioterapia.

La naturaleza nos proporciona las sustancias necesarias para mantener nuestro cuerpo sano. La industria farmacéutica oculta esta información, y crea compuestos sintéticos para tratar enfermedades.

Beneficios de la Ralladura de Limón

  1. La ralladura de limón y la pérdida de peso.

Un estudio publicado hace varios años encontró que los polifenoles en la ralladura de limón pueden mantener el peso y luchar contra enfermedades como la resistencia a la insulina.

También es útil para suprimir la acumulación de grasa, y prevenir la hiperlipidemia, que es la cantidad excesiva de grasa en el hígado.

  1. Control de los niveles de azúcar en la sangre.

La cáscara de limón es rica en glucósidos de flavanona. Estos imcluyen naringina y hesperidina, que desempeñan un papel importante en la prevención de la hiperglucemia.

La cáscara de limón es también una excelente fuente de vitamina C.

Además de tener muchos beneficios para la salud, es un excelente antioxidante. Ayuda a reducir los radicales libres en el cuerpo y por lo tanto, previene el daño causado por los radicales libres en las paredes de las arterias y los vasos sanguíneos, evitando el riesgo de accidente cerebrovascular, y otras enfermedades cardíacas.

  1. Reduce el colesterol

Digerir la ralladura de limón ayuda a disminuir el colesterol malo, gracias a sus flavonoides polifenólicos. La vitamina C y la vitamina P ayudan a destapar los vasos sanguíneos, prevenir y minimizar el riesgo de desarrollar enfermedades relacionadas entre sí, tales como la hipertensión, las enfermedades del corazón, y diabetes.

Precaución

Una preocupación que surge durante el consumo de la cáscara de limón, es la gran cantidad de oxalatos que contienen. Estudios han demostrado que, cuando el cuerpo tiene altas concentraciones de esta sustancia, puede conducir a problemas de cristalización, tales como los cálculos renales.

A las personas que poseen problemas renales o biliares, se les recomienda evitar la ralladura de limón.

En 3 Días Pierde tu Peso Súper Rápido. Solo Bebe Esto Antes de Acostarse y Pierde Peso Durante la Noche

El té de canela y miel es utilizado para adelgazar, ya que tiene unas excelentes propiedades y beneficios para nuestro organismo.

El primer ingrediente de esta infusión, la canela, es una especia rica en hierro, fibra, calcio y manganeso, la cual, además de utilizarse como condimento para muchas comidas, también está indicada como remedio natural, para problemas digestivos como la diarrea y la indigestión.

Además, se ha demostrado en diversos estudios, que la canela tiene propiedades adelgazantes, ya que es un estabilizador del azúcar en sangre, haciendo que estos niveles de azúcar disminuyan, y que a su vez, nuestro organismo acumule menos grasas en todo nuestro cuerpo, y en especial, en el vientre.

El segundo ingrediente la miel, es un gran sustituto del azúcar industrial ya que dentro de su composición tiene azúcares naturales, contiene menos calorías y muchos más beneficios que el azúcar industrial.

Entre sus diversas propiedades encontramos que, es un sedante que nos ayudan a dormir mejor, refuerza la inmunidad aportándonos protección contra posibles bacterias, y también propiedades que nos ayudan a prevenir posibles tumores y cáncer.

Tal y como hemos explicado, la miel tiene también propiedades para adelgazar, ya que ayuda a que nuestro hígado, le dé combustible al cerebro, para que este reduzca los niveles de hormonas de apetito y estrés que nos hacen engordar.

Cómo hacer té de canela y miel para adelgazar:

Para hacer el té de canela y miel, y conseguir adelgazar con ella, tan sólo tienes que seguir los siguientes pasos:

  1. Debes poner en una olla 250 mililitros de agua y dejar que hierva. Una vez el agua esté hervida, añade una cucharada de canela en polvo y remueve la mezcla. Luego tienes que dejar en reposo esta mezcla de agua con canela durante media hora.
  2. Cuando haya pasado la media hora de reposo, debes colar con la ayuda de un colador o papel de filtro los restos de canela que se hayan quedado en la mezcla.
  3. Ahora tienes que añadir al té de canela una cucharada pequeña de miel y, a continuación, debes remover de nuevo. Es vital que el agua esté tibia o fría, antes de poner miel al té de canela, ya que con agua caliente o muy hervida se perderán la mayor parte de nutrientes y propiedades de la miel.
  4. Cuando hayas añadido la miel y hayas removido bien toda la mezcla, ya tendrás hecho el té de canela y miel para adelgazar.

Para obtener los mejores resultados debes dividir la cantidad de té que hayas hecho en dos partes:

  • Una de las mitades, deberás beberla media hora antes del desayuno.
  • La otra mitad deberás tomarla justo antes de irte a dormir.
  • Puedes meter a la nevera el té de canela y miel para adelgazar, pero nunca lo calientes de nuevo.

Olvídate Para siempre de las Manchas y las Arrugas, si Lavas tu Cara con esto Antes de Acostarte

Mantener una piel saludable y radiante, sobretodo en el rostro, es una de las preocupaciones estéticas de muchas mujeres, que gastan enormes cantidades de dinero en productos cosméticos para ello.

La apariencia y salud de la piel puede verse afectada por distintos factores, como son la contaminación, la alimentación, los cambios hormonales, o el uso de productos químicos, que pueden dañar la piel y favorecer la aparición de manchas, imperfecciones, así como la aparición de las temidas arrugas.

Para mantener una piel radiante, hidratada y sin imperfecciones, se debe cuidar la alimentación, y cuidar de nuestro cuerpo desde el interior, lo cual se reflejará en el exterior, así como la utilización de distintos tratamientos naturales, pueden revertir las manchas oscuras de la piel y las marcas, sin tener que recurrir a tratamientos cosméticos costosos.

Uno de los ingredientes naturales que pueden ayudar a mejorar el estado de la piel es el perejil, que es rico en vitaminas, minerales, y aceites esenciales, y posee propiedades regenerativas de la piel, así como propiedades bloqueantes. El perejil ayuda a calmar la irritación, la inflamación y el enrojecimiento de la piel, así como refresca y mejora el tono.

A continuación, le detallamos una receta para la elaboración de una loción natural con perejil, para mejorar el estado y la apariencia de la piel del rostro.

Necesitarás:

2 cucharadas de perejil fresco picado.

1 cucharadita de jugo de limón o vinagre de manzana.

200 mililitros de agua.

Modo de preparación:

Ponga en una olla el agua a hervir junto con el perejil y cocine durante 15 minutos. A continuación, retire del fuego, cuele y deje que se enfríe.

Una vez ha enfriado añada el jugo de limón o el vinagre de manzana a la mezcla, traspásela a un recipiente de cristal y enfríe en la nevera.

Utilice esta loción de perejil todos los días por la mañana, y por la noche antes de acostarse sobre el rostro previamente limpio.

El Mejor Remedio Casero Para la Inflamación de las Articulaciones. ¡Preparación y Uso!

La inflamación en las articulaciones, puede deberse a una gran variedad de problemas de salud como la artritis, la gota y la estenosis espinal lumbar.

La medicina convencional no es muy eficaz en el tratamiento para el dolor en las articulaciones, pero los remedios naturales pueden proporcionar un alivio, que va más allá de lo que logran las drogas farmacéuticas.

Este remedio está formado por dos poderosos ingredientes naturales: La pimienta de Cayena, y el aceite de coco.


La pimienta de Cayena es rica en capsaicina; un compuesto que funciona como un potente analgésico y anti-inflamatorio, que sirve para aliviar el dolor. Un estudio científico, descubrió que la crema de capsaicina, proporciona “significativamente más alivio” a los pacientes, que sufren de dolor relacionado con la artritis que el placebo, lo que lleva a los investigadores a concluir, que “la crema de capsaicina es un tratamiento seguro y eficaz, para la artritis”.

Por otra parte, el aceite de coco, es considerado uno de los mejores remedios naturales para la inflamación de las articulaciones. Contiene un grupo único de grasas conocidas como ácidos grasos de cadena media. Estos ácidos grasos presentan grandes propiedades curativas. El aceite de coco es capaz de reducir eficazmente la inflamación; ayuda a calmar los tejidos inflamados, y las articulaciones.

Como se Prepara este Maravilloso Remedio Natural:

Ingredientes:

2 cucharadas de pimienta de Cayena.

1/2 taza de aceite de coco.

Instrucciones:

Mezcla la pimienta de Cayena y el aceite de coco.

Aplica directamente sobre la articulación adolorida y frota.

La aplicación consistente de esta mezcla, reducirá significativamente la inflamación en las articulaciones.