Hoy conoceremos una opción de desayuno muy saludable, en el cual se incluyen las ciruelas pasas para adelgazar.

Está comprobado que una de las mejores decisiones, es incluir ciruelas pasas a nuestra dieta diaria, ya que éstas nos dan sensación de saciedad, ayudándonos a perder peso de manera eficaz. Veamos un poco más, en profundidad, las propiedades de las ciruelas pasas para adelgazar, y cómo funcionan en nuestro organismo.

PROPIEDADES DE LAS CIRUELAS PASAS PARA ADELGAZAR.

–   Son las frutas pasas con menos calorías, solo poseen 45 por cada 100 gramos.

–   Contienen antocianinas, que nos ayudan a eliminar los ácidos grasos.

–    Contiene gran cantidad de fibra, la cual produce un efecto laxante, y además ayuda a metabolizar mejor los azúcares y las grasas.

–    Son apropiadas para adelgazar, ya que ayudan a desintoxicar el organismo.

–    Producen sensación de saciedad.

–    Mejoran el tránsito intestinal.

–    Evitan la retención de líquidos.

Delicioso preparado con ciruelas pasas para adelgazar.

Ingredientes:

  • 300 ml de yogur bajo en grasa.
  • 2 cucharadas de copos de avena.
  • Una cucharadita de linaza molida.
  • Una cucharada de polvo de cacao.
  • de 5 a 7 ciruelas pasas (a gusto de cada uno).

Elaboración:

En un recipiente con 100 ml de agua hirviendo, agrega las ciruelas pasas. Cocina por 5 minutos. Retira del fuego, tápalas y déjalas reposar por 5 a 10 minutos.

En otro recipiente, agrega los copos de avena, la linaza, y el cacao. Luego añade el yogur mezcla bien, hasta que todos los ingredientes queden incorporados.

Retira las ciruelas pasas del agua, escúrrelas bien, córtalas en trozos pequeños y agrégalos a la mezcla anterior. Vuelve a mezclar todo y lleva el preparado al refrigerador. Luego de 15 minutos ya está listo para consumir.

Algunas recomendaciones…

Puedes consumir el preparado de ciruelas pasas para adelgazar, por el tiempo que desees. Una buena idea es prepararlo la noche anterior, reservarlo y consumirlo al día siguiente.

Recuerda que para mejores resultados, debe ir acompañado de una dieta equilibrada y ejercicio físico.